Wiosna to moim zdaniem idealny moment na zmiany. Dookoła natura budzi się do życia, a dłuższe i cieplejsze dni sprawiają, że po prostu zaczyna się chcieć. Sprawdź, dlaczego warto zacząć odchudzać się wiosną.
Po pierwsze dłuższe dni i więcej światła słonecznego oznaczają wzrost poziomu serotoniny i dopaminy – hormonów szczęścia. To naturalny boost energii, który wspiera wprowadzenie zmian. Lepsze samopoczucie zmniejsza skłonność do podjadania pod wpływem stresu, co pomaga w kontroli masy ciała.
Lepsza pogoda sprzyja aktywności fizycznej
Po drugie wraz z nadejściem wiosny zyskujemy więcej możliwości do ruchu na świeżym powietrzu. Bieganie, rower, rolki czy spacery stają się przyjemniejsze, co sprzyja regularnej aktywności fizycznej i utrzymaniu deficytu energetycznego.
Sezonowe warzywa i owoce ułatwiają odchudzać się wiosną
Po trzecie wiosna obfituje w warzywa liściaste, rzodkiewki, szparagi czy truskawki. Zawierają one błonnik, witaminy i antyoksydanty, wspierając dobre samopoczucie i zdrowie. Lekkie posiłki, pełne warzyw i owoców pomagają w utrzymaniu deficytu kalorycznego. Większa dostępność świeżych produktów pomaga uniknąć wysoko przetworzonych przekąsek.
Odchudzanie wiosną jest łatwiejsze dzięki większej dostępności świeżych warzyw i owoców.
Zaczynając odchudzać się wiosną, osiągniesz formę na lato
Realistyczne tempo redukcji masy ciała to ok. 0,5 kg tygodniowo. Rozpoczynając wiosną, masz czas na zdrowe i trwałe efekty bez stresu i drastycznych diet przed sezonem letnim (do którego wiele osób pragnie się przygotować). Stopniowe zmiany pomagają też uniknąć efektu jo-jo, co sprawia, że wypracowane efekty utrzymasz nie do lata, a na lata.
Lepsza jakość snu
Na zakończenie badania pokazują, że ekspozycja na światło słoneczne reguluje rytm dobowy, poprawia jakość snu i zmniejsza poziom kortyzolu – hormonu stresu. Lepszy sen wspiera regenerację i pomaga w kontroli apetytu, co przekłada się na skuteczniejsze odchudzanie. Dla regulacji rytmu czuwania-snu ważne jest nie tylko światło, ale i też pora ekspozycji. Dlatego jeśli chcesz zadbać o swój rytm dobowy mam dla Ciebie prostą radę. Rano, po przebudzeniu postaraj się o ekspozycję na światło słoneczne na 5-10 min. Wieczorem w miarę możliwości unikaj jasnego światła — przygaś oświetlenie w domu i nie korzystaj przed snem z elektroniki.
Podsumowanie
Podsumowując, wiosna stwarza idealne warunki do rozpoczęcia procesu odchudzania. Większa dostępność świeżych produktów, sprzyjająca aktywności fizycznej pogoda oraz lepszy nastrój i jakość snu sprawiają, że łatwiej jest utrzymać zdrowe nawyki. Rozpoczynając teraz, masz szansę na stopniowe i trwałe efekty, które przygotują Cię do lata w zdrowy i naturalny sposób. Wykorzystaj ten moment i zacznij już dziś!
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, przejdź do mojego poradnika odchudzania wraz z darmowym jadłospisem (klik).
Do zobaczenia w kolejnych wpisach!
