Pierwsza wizyta u dietetyka to ważny krok w stronę poprawy zdrowia, sylwetki i samopoczucia. Dla wielu osób jest to również moment pełen stresu – nie wiadomo, czego się spodziewać, jak się przygotować, o co dietetyk będzie pytał. Dlatego przygotowałam krótki poradnik, który pokaże Ci, że nie ma się czego bać i pomoże wykorzystać ten czas jak najlepiej.
Dzienniczek żywieniowy z ostatnich 3 dni
Po pierwsze opisz dokładnie, co jadłaś/jadłeś przez ostatnie 2–3 dni – razem z porami posiłków i napojami. Ułatwi to dietetykowi analizę Twoich nawyków żywieniowych. Jako dietetyczka preferuję, gdy jeden z dni obejmuje weekend (lub wolny dzień od pracy dla Ciebie).
Badania krwi (jeśli posiadasz)
Po drugie warto zabrać aktualne (do pół roku wstecz) wyniki morfologii, lipidogramu, prób wątrobowych, poziomu glukozy, TSH, witaminy D oraz insuliny na czczo. Nie są obowiązkowe, ale często bardzo pomocne.
Lista zażywanych leków i suplementów
Po trzecie dietetyk musi wiedzieć, czy zażywasz leki, które mogą wpływać na apetyt, metabolizm czy gospodarkę cukrową. Łączenie leków z niektórymi pokarmami może również prowadzić do niekorzystnych interakcji leków z żywnością. Najlepiej jeśli spiszesz ich nazwy wraz z dawką oraz porą przyjmowania.
Cel wizyty
Zastanów się, czego oczekujesz od współpracy – redukcji masy ciała, poprawy zdrowia, wsparcia przy chorobie, czy może budowy masy mięśniowej?
Pytania do dietetyka
Spisz na kartce pytania, które chcesz zadać – z doświadczenia wiem, że po otrzymaniu dużej ilości informacji mogą nam po prostu uciec 🙂
Jeśli jest to stacjonarna wizyta u dietetyka - odpowiedni ubiór
Zazwyczaj w trakcie pierwszej wizyty „na miejscu” są wykonywane pomiary masy ciała i lub obwodów. Dlatego ubierz się lekko i wygodnie.
Jak wygląda pierwsza wizyta u dietetyka?
W trakcie pierwszej wizyty u dietetyka lepiej poznajesz się ze swoim specjalistą, a dietetyk ustala, jakie są Twoje cele, oczekiwania, czy potrzeby. Informacje przekazane na pierwszym spotkaniu będą niezbędne dietetykowi do przygotowania odpowiedniego dla Ciebie jadłospisu, planu żywieniowego, czy zaleceń suplementacyjnych. W trakcie wizyty ustalacie również plan działania.
W zależności od dietetyka możesz się spotkać w trakcie pierwszego spotkania z przeprowadzeniem wywiadu żywieniowo-zdrowotnego lub omówieniem wcześniej wypełnionego formularza. Wizyta trwa zwykle 45–60 minut. Atmosfera spotkania jest zazwyczaj spokojna i wspierająca.
Przykładowe pytania, jakie może zadać Ci dietetyk
Aby przygotować indywidualne zalecenia, dietetyk może zapytać Cię m.in. o:
Jak wygląda Twój typowy dzień?
Czy masz alergie lub nietolerancje pokarmowe?
Jak często sięgasz po słodycze, przekąski lub alkohol?
Ile godzin śpisz w ciągu doby?
Czy cierpisz na dolegliwości ze strony układu pokarmowego (np. wzdęcia, zaparcia, refluks)?
Czy próbowałaś/próbowałeś już wcześniej stosować diety? Jakie były ich efekty?
Jaką aktywność fizyczną uprawiasz i jak często?
Nie ma tu dobrych ani złych odpowiedzi – szczerość pozwala stworzyć plan, który będzie realistyczny i skuteczny. Celem dietetyka nie jest ocenianie, a pomaganie. W przypadku pracy ze mną wywiad żywieniowy uzupełniasz przed wizytą — dzięki czemu masz czas na spokojnie przemyśleć wszystkie pytania. Przed wizytą wykonujesz pomiary ciała samodzielnie — zgodnie z otrzymaną instrukcją. Zapytam Cię również o Twoje preferencje co do dań i posiłków, ponieważ dieta ma być dopasowana do Ciebie, a nie odwrotnie.
Ile kosztuje wizyta u dietetyka?
To zależy od dietetyka. Jeśli chcesz sprawdzić ceny moich jadłospisów, to zapraszam Cię do dedykowanej zakładki „oferta”.
Dieta dopasowana do Ciebie
Schudnij pod okiem dietetyka. Osiągnij swój cel z profesjonalnym wsparciem.
OFERTAPodsumowanie
Podsumowując twoja pierwsza wizyta u dietetyka to początek świadomej troski o zdrowie. Warto potraktować ten moment jako inwestycję w siebie – zaufaj procesowi, zadawaj pytania i nie bój się mówić o swoich potrzebach. Dzielenie się z nowo poznaną osobą informacjami o swoim odżywianiu i zdrowiu może być trudne, ale pamiętaj, że w tym wszystkim chodzi o jak najlepszą pomoc w osiągięciu Twojego celu.
